避免体重增加过多
如果体重超标，会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。孕妈妈应将体重控制在正常范围之内，必要时可咨询医生。
不要久站或久坐
孕妈妈不能长时间站或坐，也不能总是躺着。在孕中晚期，要减轻工作量，并且避免长时间一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠，以免阻碍血液的回流。
多采用左侧卧位
休息或者睡觉时，孕妈妈采用左侧卧位更有利于下肢静脉的血液循环。另外，睡觉时可用毛中或被子垫在脚下这样有助于血液回流，减小腿部压力，缓解静脉曲张的症状。
不要穿紧口袜
孕妈妈不宜再穿一般的袜子，尤其是紧口袜，医用弹性袜是孕妈妈的理想选择。这种弹性长筒袜以适当压力让静脉失去异常扩张的空间。坚持穿这种袜子，因静脉曲张引起的不适症状，包括疼痛、抽筋、水肿及淤积性皮炎等，都将伴随着静脉逆流的消除与静脉回流的改善而逐渐消除。
每天坚持散散步
孕妈妈最好每天坚持锻炼，可以在家附近或公园散步，这样有利于全身血液的循环，能有效预防静脉曲张。